Foro Movimiento Furiosos Ciclistas

En un acidente en motocicleta el 5 de Febrero/2010 se me dañaron los ligamentos cruzados, el colateral lateral, el menisco interno, el biceps. Creo un giro violento del pie izquierdo fue el causante. El dolor terrible. El 23 de Febrero, me opero el Dr. Mario Orlando Figueroa de la Clinica Imbanaco de la ciudad de Cali- Colombia. Exelente cirugia, no me ha dolido la rodilla para nada, salvo con los ejercicios basicos de fisioterapia que me ha realizado un fisioterapeuta deportivo Manuel Alejandro Rubio, exelente. Despues de la cirugia de rodilla se dieron cuenta que la arteria polplitea habia tambien sufrido un grave trauma y hubo que realizar un By-pass femoro polpliteo de urgencia, que si no hubiera pegado me amputan la pierna, afortunadamente, pego bien y tengo mi pantorrilla y pie en su sitio. La fisioterapi inicio a los dos meses de la operacion, ya estoy caminano con apoyo de baston por algo de inestabilidad, estoy subiendo escaleras sin dolor, monto bicicleta estatica y no veo la hora de montar en la de verdad, me da algo de temor por lo de poner el pie en caso de emergencia. La extension de la pierna esta casi en 0°, la flexion si me faltan unos 5°.
Si alguno de mis nuevos amigos cicilstas ha tenido un problema similar, me podria recomendar, cuando empezar a montar, con que tipo de relaciones de piñones, con fuerza o simplemente rotar, si tiene algun tipo de programa de entrenamiento especifico, agradeceria mucho. Tengo 47 años, he montado semi-profesional desde los 21, peso 73 kg, talla 1.75 m.
Gracias